Какво не знаем за супер храните?

211 Flares 211 Flares ×

супер храни„Супер храна“ е субективен етикет, които обикновено се отнася за храни предлагащи изобилие от хранителни вещества за укрепване на здравето. Богатото съдържание на минерали, витамини, антиоксиданти и минимално количество калории са съставните хранителни вещества на всяка една „супер храна“. В категорията на тези храни влизат плодове и зеленчуци и някои природни субстанции.

В редовете по – долу ще и запознаем с едни от най – известните супер храни доказали благотворното си действие върху човешкото здраве.

Годжи бери

Това е плод с характерно разпространение в студените планини на Тибет и Монголия. В Северна Америка растението изглежда, като кръстоска между червена боровинка и сушено грозде. Годжи бери съдържа в състава си 18 аминокиселини, полизахариди, каротеноиди, разнообразие от витамини и минерали. Само в един плод се съдържа 70 пъти повече витамин С, отколкото в един килограм портокали. Осен това доставя желязо на организма, което се равнява на голяма порция червено месо. Препоръчителен дневен прием 30 грама. Не се препоръчва на деца под 5 години.

годжи беритоЛенено семе

Освен, че е изключителен източник на фибри лененото семе има високо съдържание на алфалиналенова киселина – омега – 3 мастна киселина, която е сходна на тази, която се намира в сьомгата. Осен, че подобрява метаболизма, лененото семе е полезно за сърдечно – съдовите заболявания, защото е доказало, че намалява така наречения „лош холестерол“ и кръвното налягане. Лененото семе е богато на манган, магнезий, фолиева киселина и лигнани, които имат антиоксидантни свойства. Препоръчва се прием на ленено масло сутрин на гладно по една супена лъжица.

ленено семеПчелен прашец

Пчелният прашец е една от най – полезните супер храни. Около 30 % от съдържанието му е чист протеин, съдържа още 18 различни аминокиселини, разнообразие от водоразтворими витамини и минерали, както и незаменими мастни киселини, като омега – 3. Пчелния прашец е добър източник на ензими и коензими, които са необходими за храносмилането. Известен е още с антихистаминовите си свойства. Препоръчително е да се приема сутрин със закуската, по една чаена лъжица киселото мляко или сока.

пчелен прашец

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>